{ बीपी कम करेंगे ये फल } हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा फल खाना चाहिए | High Blood Pressure Me Konsa Fruit Khana Chahiye

हाई ब्लड प्रेशर (High blood pressure) या (hypertension) हाइपरटेंशन को साइलेंट किलर के नाम से भी जाना जाता है। अध्ययन बताते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या शरीर में कई अन्य लोगों को भी निमंत्रण देती है। आज हाई ब्लड प्रेशर एक गंभीर समस्या बन चुकी है। यदि हाई ब्लड प्रेशर की समस्या लंबे समय तक बनी रहती है तो इससे दिल की बीमारियां होने के भी खतरे बढ़ जाते हैं।
वैज्ञानिकों की माने तो यह समय से पहले मृत्यु का एक वैश्विक कारण बन चुका है। high blood pressure एक बेहद खतरनाक समस्या है। आज के इस आर्टिकल में हम आपको बताएंगे हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को किन फलों का सेवन करना चाहिए। हम आपको यह भी बताएंगे कि हाई ब्लड प्रेशर high blood pressure क्या है। जानिए हाई ब्लड प्रेशर के मरीज़ों को किन फलों का सेवन करना चाहिए।

हाई ब्लड प्रेशर में कौन सा फल खाना चाहिए (High Blood Pressure Me Konsa Fruit Khana Chahiye)

ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपने लाइफस्टाइल में बदलाव लाने पड़ते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को काफी संभल कर रहना पड़ता है। उन्हें खाने-पीने की कई चीजों से परहेज करने की जरूरत पड़ती है। हम आपको बताएंगे कि हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को कौनसे फल खाने चाहिए क्योंकि कुछ चीजें ऐसी हैं, जिनके सेवन से हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को काफी फायदा मिलता है-

केला है फायदेमंद

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए अकेला काफी फायदेमंद माना जाता है। केला पोटेशियम का एक अच्छा सोर्स माना जाता है जोकि ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में कारगर साबित होता है। अगर आप एक ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो अपनी डाइट में रोजाना एक से दो केले शामिल करें।

सेब से होगा फायदा

रोजाना एक सेब का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कम होता है। हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे मरीजों को रोजाना अपनी डाइट में एक सेब को शामिल करना चाहिए, यह उनकी हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है।

बेरीज से होगा ब्लड प्रेशर कम

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को अपनी डाइट में बेरीज इसको जरूर शामिल करना चाहिए। बेरीज खाने से बॉडी में ब्लड की पंपिंग सही से होती है। ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बेरीज बेस्ट फल हैं।

आम से होगा फायदा

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को आम का सेवन करना चाहिए। आम पोटेशियम से भरपूर होता है। इसके सेवन से ब्लड प्रेशर कंट्रोल होता है। लेकिन ध्यान रहे आम का सेवन केवल गर्मियों में करें क्योंकि यह मौसमी फल है बेमौसम इसका सेवन करने से कई नुकसान भी हो सकते हैं।

कीवी का सेवन करें

अगर आप हाई ब्लड प्रेशर के मरीज हैं तो आपको कीवी का सेवन रोजाना करना चाहिए। कीवी में पाए जाने वाले पौष्टिक तत्व ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों को नियमित रूप से अपने आहार में तीन कीवी को शामिल करना चाहिए इससे आपको काफी फायदा मिलेगा।

संतरा देगा फायदे

हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए सिट्रिक एसिड से भरपूर फलों का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है। ऐसे में आप संतरा, चकोतरा और मौसमी जैसे फलों का सेवन भी कर सकते हैं। high blood pressure हाई ब्लड प्रेशर की समस्या दूर करने में काफी कारगर माना जाता है।

क्या है हाई ब्लड प्रेशर

High blood pressure हाई ब्लड प्रेशर या hypertension हाइपरटेंशन इंसान तो तब होता है जब उसका रक्त दबाव सामान्य से बहुत अधिक हो जाता है। 140/90 mm Hg से अधिक बीपी आने का अर्थ है कि आपका बीपी हाई है।
ऐसा देखा गया है कि अधिकतर 45 वर्ष की उम्र के पुरुषों में हाई बीपी की समस्या अधिक होती है। वहीं दूसरी तरफ 65 की उम्र होते ही यह समस्या महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है। इसी तरह मधुमेह यानी डायबिटीज के रोगियों में भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम है।

नोट- यह आर्टिकल सामान्य जानकारियों पर आधारित है किसी भी तरह की विशेष जानकारी के लिए डॉक्टरी सलाह अवश्य लें।

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